• 想把身体“唤醒”? 多揉这些穴位

    发布日期:2023-08-06 06:26    点击次数:208

    转自:北京青年报

    睡觉不解乏,早上睡不醒,白天精神差?赶走春困,除了从睡眠、饮食和运动方面进行调理外,还可以试一试按揉穴位。下面教大家如何用简单的穴位和身体按摩来赶走疲倦。

    点揉百会及太阳穴百会穴和太阳穴都有引血上行提神醒脑的良好功效,对于缓解春困有重要的辅助作用。双手拇指点住双侧太阳穴,双侧中指交汇点压于头顶百会处,同时点揉,每天早晚各一次,每次50下,力度适中,穴位局部有酸胀感和通透感为宜。

    点揉迎香穴鼻翼外缘中点,在鼻唇沟中,迎香是手阳明大肠经和足阳明胃经的交会穴,有通调两经之功。春季很多患者朋友会有过敏反应,呼吸不畅,使困乏进一步加重,迎香穴有通鼻畅息,疏泄通利之能。每天早晚各一次,每次点揉50下,力度适中,穴位局部有酸胀感为宜。

    搓揉期门穴肝在春季属于应节主导地位,同时肝气兴奋也更容易出现气机失常,搓揉肝之募穴——期门穴可以起到极强的疏理肝气、通达气机的作用,肝气条达,困乏就会得到缓解。以双掌掌根覆盖于双侧期门穴,环形搓揉,每天早中晚各行一次,每次60下,以两胁微微发热,胸腹有轻松感为宜。

    揉腹促进消化,通畅脾胃,适合进食较多的患者。手掌在脐周沿中脘—天枢—关元—天枢—中脘的顺序循环推揉,无器官病变者可以每天早晚各一次,每次顺时针、逆时针各推揉50圈,切忌饱食后立刻推揉。

    拍肩打背活血提神,让气血更多上行于颈部、头部,同时提肾气,缓解精气不足。站姿下一只手从身体前方拍打对侧肩井穴,另一只手曲臂后伸在身后以掌背拍打腰阳关穴,双侧交替进行,左右各一次为一组,每天早晚各一次,每次50组。

    坚持做这些穴位按摩,对大家的困乏会有辅助调理的作用,但是不能取代治疗。如果症状非常严重,应先去医院就诊,明确病情,确定治疗方案,在医生的指导下进行治疗及保健。

    文/许凌飞(北京世纪坛医院)